Постоянное чуство усталости
Может кто-нибудь еще такое испытывал, постоянное чуство усталости, я сначала думала авитоминоз, начала принимать витамины, но особой разницы не заметила, в середине дня глаза закрываются, прямо спички вставляй, под глазами синяки, раньше такого не было, сплю вроде нормально по 8-9 часов. Что делать, посоветуйте? Не может ли это быть сигналом о болезни печени? Может сдать какие нибудь анализы?
Последний раз редактировалось Юл@bz 08 апр 2010, Чт, 16:03, всего редактировалось 1 раз.
Здравствуйте) Не знаю насколько поможет, но мне посоветовали принимать утром прохладный душ и есть легкую пищу небольшими порциями. Еще делать мышечную релаксацию
Все упражнения делаются по единому принципу:
Вы считаете про себя или вслух - "раз-два-три-четыре", при этом постепенно напрягая соответствующие мышцы. На счёт "четыре" мышцы максимально напряжены.
На следующие четыре счёта ("раз-два-три-четыре") вы удерживаете максимальное напряжение в мышцах и стараетесь напрячь их ещё сильнее. Можно использовать воображение. Например, если вы сжимаете кулак, на этой стадии вы представляете, что вам нужно раздавить шарик. На счёт четыре вы резко прекращаете напряжение, например, "бросив" руку.
На следующей стадии вы просто прислушиваетесь к ощущениям в руке, возможно, чувствуете покалывание, дрожь, биение крови. При этом также считаете "раз-два-три-четыре".
Последняя стадия - на счёт "раз-два-три-четыре" вы представляете образы расслабления в тех мышцах, с которыми в данный момент работаете. Это может быть манная каша, тёплый мёд, варёные макароны, всё что придёт вам в голову.
Считая, не фиксируйте внимание на счёте. Считайте в своём ритме, не спеша, как вам удобно. Третья и четвёртая стадия могут быть объединены при недостатке времени.
Последовательность работы с мышцами такова. Каждое упражнение делается по два раза. Упражнения делаются перекрёстно, т.е. "левое плечо - правое плечо", "левое предплечье - правое предплечье".
I) Начнём с мышц рук и плечевого пояса.
1) напряжение достигается максимальным поднятием плеча.
2) поднимаете ладонь к плечу (напрягаете бицепс, как культурист).
3) Теперь задействуем мышцы предплечья. Предплечьем называется часть руки,
расположенная между лучезапястным и локтевым суставами. Чтобы качественно
напрячь мышцы предплечий согните руку в лучезапястных суставе, максимально
приближая кулаки к внутренним частям предплечий.
4) То же самое - к тыльной стороне предплечья
II) Мышцы ног
1) пальцы на ногах сжимаются как бы в кулак
2) носок ноги тянется максимально вверх
3) носок ноги тянется вперёд
III) Дыхание
На первые "раз-два-три-четыре" - вдох
На вторые "раз-два-три-четыре" - пауза
На третий счёт "раз-два-три-четыре" - выдох
На четвёртые "раз-два-три-четыре" - пауза
IV) Шея - дополнительно, в случае трудностей с расслаблением мышц шеи.
1) голова откинута назад
2) голова наклонена вперёд
V) Лицо
1) максимально поднимаете брови ("удивление")
2) максимально поднимаете крылья носа ("отвращение")
3) максимальное растяжение губ ("улыбка")
4) сжатие челюстей
5) зажмуривание
После этого делаете упражнений для лица 2,3,4,5 одновременно.
В конце можно также сделать все перечисленные упражнения "волной" -
постепенно напрягай все группы мышц.
Если вы чувствуете оставшееся напряжение в какой-то группе мышц -
повторите упражнения для этой группы.
Упражнения можно делать перед сном, или в ситуации, когда необходимо снять
психоэмоциональное напряжение. После длительного применения данного комплекса
для достижения расслабления бывает достаточно напряжение одной группы мышц -
например кулаков. Если делать в середине дня, это бодрит. Правда первое время я умудрялась засыпать)
Удачи вам, бодрости и здоровья)
Все упражнения делаются по единому принципу:
Вы считаете про себя или вслух - "раз-два-три-четыре", при этом постепенно напрягая соответствующие мышцы. На счёт "четыре" мышцы максимально напряжены.
На следующие четыре счёта ("раз-два-три-четыре") вы удерживаете максимальное напряжение в мышцах и стараетесь напрячь их ещё сильнее. Можно использовать воображение. Например, если вы сжимаете кулак, на этой стадии вы представляете, что вам нужно раздавить шарик. На счёт четыре вы резко прекращаете напряжение, например, "бросив" руку.
На следующей стадии вы просто прислушиваетесь к ощущениям в руке, возможно, чувствуете покалывание, дрожь, биение крови. При этом также считаете "раз-два-три-четыре".
Последняя стадия - на счёт "раз-два-три-четыре" вы представляете образы расслабления в тех мышцах, с которыми в данный момент работаете. Это может быть манная каша, тёплый мёд, варёные макароны, всё что придёт вам в голову.
Считая, не фиксируйте внимание на счёте. Считайте в своём ритме, не спеша, как вам удобно. Третья и четвёртая стадия могут быть объединены при недостатке времени.
Последовательность работы с мышцами такова. Каждое упражнение делается по два раза. Упражнения делаются перекрёстно, т.е. "левое плечо - правое плечо", "левое предплечье - правое предплечье".
I) Начнём с мышц рук и плечевого пояса.
1) напряжение достигается максимальным поднятием плеча.
2) поднимаете ладонь к плечу (напрягаете бицепс, как культурист).
3) Теперь задействуем мышцы предплечья. Предплечьем называется часть руки,
расположенная между лучезапястным и локтевым суставами. Чтобы качественно
напрячь мышцы предплечий согните руку в лучезапястных суставе, максимально
приближая кулаки к внутренним частям предплечий.
4) То же самое - к тыльной стороне предплечья
II) Мышцы ног
1) пальцы на ногах сжимаются как бы в кулак
2) носок ноги тянется максимально вверх
3) носок ноги тянется вперёд
III) Дыхание
На первые "раз-два-три-четыре" - вдох
На вторые "раз-два-три-четыре" - пауза
На третий счёт "раз-два-три-четыре" - выдох
На четвёртые "раз-два-три-четыре" - пауза
IV) Шея - дополнительно, в случае трудностей с расслаблением мышц шеи.
1) голова откинута назад
2) голова наклонена вперёд
V) Лицо
1) максимально поднимаете брови ("удивление")
2) максимально поднимаете крылья носа ("отвращение")
3) максимальное растяжение губ ("улыбка")
4) сжатие челюстей
5) зажмуривание
После этого делаете упражнений для лица 2,3,4,5 одновременно.
В конце можно также сделать все перечисленные упражнения "волной" -
постепенно напрягай все группы мышц.
Если вы чувствуете оставшееся напряжение в какой-то группе мышц -
повторите упражнения для этой группы.
Упражнения можно делать перед сном, или в ситуации, когда необходимо снять
психоэмоциональное напряжение. После длительного применения данного комплекса
для достижения расслабления бывает достаточно напряжение одной группы мышц -
например кулаков. Если делать в середине дня, это бодрит. Правда первое время я умудрялась засыпать)
Удачи вам, бодрости и здоровья)
А печень может влиять на усталость?
Судя по анализам у меня нет фиброза, а биопсию я не делала.
-
ilaya
Юля,а как можно по анализам понять,есть ли фиброз или нет??Что-то я такого не знаю...
я вот больше всего боюсь, что опять +, вот в суботу пойду анализы здавать
Ну в свое время, год назад я проходила противовирусную терапию, сдавала все анализы и делала узи с доплером, все было в норме
Поэтому меня врач на биохимию не направляла
Поэтому меня врач на биохимию не направляла
Последний раз редактировалось Юл@bz 08 апр 2010, Чт, 16:42, всего редактировалось 1 раз.
-
ilaya
не в курсе что такое узи с допплером,но имхо степень фиброза показывает биопсия,либо фиброскан/фибромакс...
Тогда я не знаю, есть фиброз или нет, но это дело не меняет, надо здать анализ РНК и думать, что делать дальше.
Да
да, а что?
у меня подобная ф**ня . Но у меня 3 ий месяц терапии. надеюсь после неё всё пройдёт. а так советую взять отпуск и хорошенько отдохнуть. Вполне похоже на хрон. усталость.
Юля, сдайте полный комплекс анализов. То что сдавали на протяжении терапии, в том числе и гормоны щитовидки, полную биохимию и ОАК.
Может здесь собака порылась?
Может здесь собака порылась?
Я пятнистый мармулет, который колбасит хвостом
Завтра иду сдавать анализы РНК(очень страшно вдруг опять +вылезет), а ведь уже год прошол Надеюсь на лучшее, заодно решила сделать узи проведать свою печенюшку....... Надеюсь все будет отлично и минус меня не покинет.
Спасибо