Борьба с весом

[Борян]

Борян,наверное пельменей со сметанкой хочешь?

Не. Больше колбасок копченых с картошкой и пивас, а лучше коньяк

[sasha73]

Не. Больше колбасок копченых с картошкой и пивас, а лучше коньяк

Борян, я тебя всегда поддержу.

[Борян]

Не. Больше колбасок копченых с картошкой и пивас, а лучше коньяк

Борян, я тебя всегда поддержу.

Ну ты то конечно

[joris]

Не. Больше колбасок копченых с картошкой и пивас, а лучше коньяк

Борян, я тебя всегда поддержу.

Не только его поддержал....

[Борян]

Завтра планку в 87 пробью

[Наталья2020]

Добрый вечер) Нужно есть больше белка, для начала без разницы, грудка, ляжки, свинина или говядина, с белком - клетчатку, для переваривания, таже, капуста (если не вздуваетесь от нее ) свекла, огурцы, перец. В первой половине дня углеводы для энергии - гречка, рис, овсянка (сээр лучше геркулес, картофель, но лучше запеченый прям в кожуре (можно целый в микроволновку бросить на 15 мин). Вечером, опять же белок любой плюс клетчатка, воздержаться от углеводов (гарнира). Перекус обязательно, если не обедаете - орехи, банан. Сахар убирайте, можно по началу мед) Все нужно делать без стресса для организма - будут срывы, внушать себе - я не худею, а привожу себя в форму (иначе, будут срывы, так как организм начнет питаться впрок, если узнает, что вы сели на диету). Рекламированные диеты - ни в коем случае, каждый день организму необходим белок! клетчатка! и с утра медленные углеводы - ВСЕ! Сладенькое - это горький шоколад или мед (почему бы и нет). Резко не надо ограничивать себя ни в чем!!! Что помогает еще, это читать состав каждого продукта!!! Печенье и кексы - легко, но если бы вы пекли, то есть куча ПП - рецептов, буквально из трех составляющих. Это геркулес, мед или банан, яйцо и не более. Такое печенько вполне можно кушать по утрам и тяги к сладкому острой не будет. Также, что на ум приходит, быстрый ужин или завтрак - фасоль в банке или замороженные овощи с яйцом - два в одном и белок и клетчатка) Воду необходимо, или дома в графин перед собой или на работу покупать 2 литра бутылку и пить в течении дня. От простой воды чистится весь организм и выводятся шлаки!!! Сначала писать часто будете, потом норм, втянитесь) И еще самый самобытный способ - это советская утренняя зарядка, хоть в ванной перед зеркалом. Вся фитнесс индустрия отталкивается от самых обычных движений - вы разгоняете кровообращение, а кровь выводит все застои и токсины из клеток, заводите мотор в организме. Все это дело привычки, продержитесь месяц, будете нуждаться и в хорошем питании и в разминке, а там и в планку встанете - вообще вещь, тут уже тонус мышц пойдет. У вас есть цель уже и желание и сроки - это самое главное! У вас все получится!!! Хвалите себя перед зеркалом каждое утро и каждый вечер за маломальское достижение и колесо закрутится, набирая и набирая обороты!

[Михаил80]

Это похоже на мой рацион,только без котлет

[Наталья2020]

Сначала, важно научиться выбрать из ваших любимых продуктов действительно правильные и полезные. Не нужно пичкать себя теми, которые вы не любите. Еда должна быть всегда в кайф, но с умом, а не секундными позывами желудка, сьесть какую либо гадость. Затем уже можно будет для нужного вам результата заменять калорийную на менее жирную еду. Например, сьесть окорочек без кожи, или пожарить мясо не в масле, а на сковороде гриль, запечь в духовке, сьесть яйцо не жареное, а омлет или вареное, выпить кефир не 3,2%, а 2,5%, майонез размешать со сметаной или йогуртом. Уменьшая калорийность, но потребляя все нужные организму продукты мы избавляемся от жира и теряем в обьеме!, а не в мышечной массе или цифры на весах уменьшаются от недостатка жидкости в организме. Лучше изначально измерить обьемы рук, живота, бедра и каждую неделю сравнивать эти измерения. Ну, а когда уже станете совсем продвинутым))) То можно считать калории через пограмму FatSecret на тел, очень хорошая программа, через нее вы поймете сколько вам надо и сколько вы потребляете) ПосмОтрите на еду под другим прицелом) Ну и к выше написанному, стараться под любым предлогом ходить пешком, не бегать!!!!!, просто ходить.

[Наталья2020]

Это похоже на мой рацион,только без котлет

Котлеты - это очень вкусно!!! А, если в фарш потереть морковь или свеклу, то будет еще и полезно и очень красочно - красиво!!! А еще запечь в духовке, то выходит уже менее калорийная еще более полезная и сытная еда!!!

[andrejpershi]

начитался, пойду поем.

[Борян]

Сначала, важно научиться выбрать из ваших любимых продуктов действительно правильные и полезные. Не нужно пичкать себя теми, которые вы не любите. Еда должна быть всегда в кайф, но с умом, а не секундными позывами желудка, сьесть какую либо гадость. Затем уже можно будет для нужного вам результата заменять калорийную на менее жирную еду. Например, сьесть окорочек без кожи, или пожарить мясо не в масле, а на сковороде гриль, запечь в духовке, сьесть яйцо не жареное, а омлет или вареное, выпить кефир не 3,2%, а 2,5%, майонез размешать со сметаной или йогуртом. Уменьшая калорийность, но потребляя все нужные организму продукты мы избавляемся от жира и теряем в обьеме!, а не в мышечной массе или цифры на весах уменьшаются от недостатка жидкости в организме. Лучше изначально измерить обьемы рук, живота, бедра и каждую неделю сравнивать эти измерения. Ну, а когда уже станете совсем продвинутым))) То можно считать калории через пограмму FatSecret на тел, очень хорошая программа, через нее вы поймете сколько вам надо и сколько вы потребляете) ПосмОтрите на еду под другим прицелом) Ну и к выше написанному, стараться под любым предлогом ходить пешком, не бегать!!!!!, просто ходить.

Ну конечно сначалр жидкость уходит. Вот только на первых неделях измелять объемы не вижу смысла. Объемы уходят позже. Так конечно все в меру и считать и снижать калории.

[Борян]

[joris]

Ну и литература....Ни чего из этого не делаю, в первой половине это, во второй то, сам сибе диету придумал и худею в удовольствие... Ем все, что ел, только не жареное и не жирное.... Ну и мучное убрал... Главное не переедать, и кушать маленькими порциями... Да и сладкое, когда уж вообще захочется...

[Борян]

Ну и литература....Ни чего из этого не делаю, в первой половине это, во второй то, сам сибе диету придумал и худею в удовольствие... Ем все, что ел, только не жареное и не жирное.... Ну и мучное убрал... Главное не переедать, и кушать маленькими порциями... Да и сладкое, когда уж вообще захочется...

Да так то все правильно. Смысл то в том что следует менять питание 100% и образ жизни. Я кода не бухаю так сладкое хочу, хотя еще лет 15 назад не ел его, только в чай сахар

[Борян]

Чет походу всал вес 86.6 правда на чужих весах. Теперь думаю начнется самая главная битва. Дальше снижать сложнее. У меня есть 2 месяца, чтобы согнать 6.6кг. Теперь схватка только началась

[joris]

Чет походу всал вес 86.6 правда на чужих весах. Теперь думаю начнется самая главная битва. Дальше снижать сложнее. У меня есть 2 месяца, чтобы согнать 6.6кг. Теперь схватка только началась

Первое летит не заметно, ты прав, потом сложнее, у меня тоже стало на 102 и пока не падает, ну а как,если моя маленькая вчера нажарила блинчиков, и мне ночью приснился кошмар.... дальше сами знаете, что было!!!

[Валька]

Чет походу всал вес 86.6 правда на чужих весах. Теперь думаю начнется самая главная битва. Дальше снижать сложнее. У меня есть 2 месяца, чтобы согнать 6.6кг. Теперь схватка только началась

Всё как и у всех мужчин- на чужих встаёт, на своих падает

[bogena86]

Боря, ты все равно молодец, даже эти 4 кг по любому облегчение принесли. Мне кажется и 86 кг для мужчины это норм. Муж 85 кг и я его не считаю жиробасиной, мне так наоборот больше нравится, чем он при знакомстве доходяга был 65 кило.

[bogena86]

Чет походу всал вес 86.6 правда на чужих весах. Теперь думаю начнется самая главная битва. Дальше снижать сложнее. У меня есть 2 месяца, чтобы согнать 6.6кг. Теперь схватка только началась

Первое летит не заметно, ты прав, потом сложнее, у меня тоже стало на 102 и пока не падает, ну а как,если моя маленькая вчера нажарила блинчиков, и мне ночью приснился кошмар.... дальше сами знаете, что было!!!

Очнулся, когда котлеты борщом запивал?

[Борян]

Боря, ты все равно молодец, даже эти 4 кг по любому облегчение принесли. Мне кажется и 86 кг для мужчины это норм. Муж 85 кг и я его не считаю жиробасиной, мне так наоборот больше нравится, чем он при знакомстве доходяга был 65 кило.

Спасибо, но сдаватся я пока не буду

[bogena86]

Боря, ты все равно молодец, даже эти 4 кг по любому облегчение принесли. Мне кажется и 86 кг для мужчины это норм. Муж 85 кг и я его не считаю жиробасиной, мне так наоборот больше нравится, чем он при знакомстве доходяга был 65 кило.

Спасибо, но сдаватся я пока не буду

Тебе виднее, конечно

[joris]

Чет походу всал вес 86.6 правда на чужих весах. Теперь думаю начнется самая главная битва. Дальше снижать сложнее. У меня есть 2 месяца, чтобы согнать 6.6кг. Теперь схватка только началась

Первое летит не заметно, ты прав, потом сложнее, у меня тоже стало на 102 и пока не падает, ну а как,если моя маленькая вчера нажарила блинчиков, и мне ночью приснился кошмар.... дальше сами знаете, что было!!!

Очнулся, когда котлеты борщом запивал?

Неее... Очнулся когда кашу овсяную с утра кушал...

[bogena86]

А я борща наварила и ёжики с пюрешкой

[joris]

А я борща наварила и ёжики с пюрешкой

Молодец какая....!!! Я недавно все это кушал, было вкусно....!!!! А вкусно от того, что сам все готовлю.... Не доверяю женской руке!!!!

[bogena86]

А я борща наварила и ёжики с пюрешкой

Молодец какая....!!! Я недавно все это кушал, было вкусно....!!!! А вкусно от того, что сам все готовлю.... Не доверяю женской руке!!!!

Конеш, куда нам до вас... никто даже не думал тягаться, все в курсе, что лучшие повара - мужчины)) Но приходится, так сказать, ежедневно практически ТРАВИТЬ семью, играть в русскую рулетку, не побоюсь этого слова))) чтоб никто с голоду не помер, пока на лучшего повара не снизойдет вдохновение