Борьба с весом

[Борян]

Всем привет. В прошлом году начал борьбу с весом и с 95 скинул до 84 вроде, при росте 179 и возрасте 43. Забросил и вес вернулся практически сразу. С завтрашнего дня начну борьбу. Если есть у кого советы с радостью выслушаю. Сейчас вес 90-91, гуляет. Хочу к лету залесть в 80. В прошлом году не смог. Питаюсь не регулярно, восновном только завтрак и ужин. Пугает наличие пузика и второго подбородка. Всю жинь худым был, а вот гдето после 30 стал набирать по тихоньку.

[shumer]

Я практикую 10 часовое окно в приеме пищи. То есть, если завтрак в 08:30, то ужин не позднее 18:30. ЗапАсные углеводы смещены в начало дня. На ужин опорные углеводы и молочка. Белки и жиры в обед. В общих чертах, без фанатизма.
Пришлось начать следить после терапии. На пегах весил 78 при росте 184. Есть можно было без ограничений.
Сейчас 84 и, полагаю, этого хватит.

[Михаил80]

В зал ходи Борян,а лучше программу с личным инструктором.Ну и спорт.питание можно.

[alla40]

Можно взвешивать еду на весах кухонных , есть 250грамм порция. Вес будет уменьшаться и желудок привыкнет не есть много

[Дмитрий С.]

Где то я уже писал это. Эффект 90%. Рекомендовано Малышевой, проверено на родственниках и знакомых, которые сбросили вес и некоторые были в её проекте на 1 канале. 1). Почти исключить соль. 2). Исключить быстрые углеводы (макароны, рис, картофель, сахар, сладкие фрукты и т. д.) 3). Питаться маленькими порциями и до пяти раз в день. Если сильно будет хотеться кушать - можно овощные салаты. 4). Пить как можно больше воды (если нет проблем с почками). 5). Хотьба и физические нагрузки ускорят процесс. Вода из организма выйдет быстро, потом, главное, опять не набрать - сложнее будет повторно худеть. Иногда, раз в неделю, можно устраивать «голодные дни», кушать 3 раза в день овощной салат. 6). Можно купить готовую диету типа Малышевой.

[bogena86]

Хорошего человека должно быть много))

[Борян]

В зал ходи Борян,а лучше программу с личным инструктором.Ну и спорт.питание можно.

Некогда в зал. На работе устаю. Ноги гудят, спину ломит

[Борян]

Вот начну завтра. Опять овощи, капусточка

[joris]

Всем здрасте!!! Я вот ни каких не считал углеводов, ем все, только не жареное и не жирное, порцию уменьшил и все, ем раз 6 в день, старался после 6 не кушать но не получается, так банан, яблоко, мандарина, ну и всё в этом роде, могу салат с курочкой вареной без шкурки, и норм, скинул за месяц 12 кг... Не скажу, что сильно октивничал на работе, но стараюсь прогулочки с сабачкой, воды пью литров 5 в день и все!!!! Конечно, старался читать калорийность на упаковках, и приблизительно прикидывал сколько, сам себе сделал норму 2200и все.... Просто не жареное и не жирное, и порция меньше на много....и да соль к минимуму убрал...

[alla40]

Всем здрасте!!! Я вот ни каких не считал углеводов, ем все, только не жареное и не жирное, порцию уменьшил и все, ем раз 6 в день, старался после 6 не кушать но не получается, так банан, яблоко, мандарина, ну и всё в этом роде, могу салат с курочкой вареной без шкурки, и норм, скинул за месяц 12 кг... Не скажу, что сильно октивничал на работе, но стараюсь прогулочки с сабачкой, воды пью литров 5 в день и все!!!! Конечно, старался читать калорийность на упаковках, и приблизительно прикидывал сколько, сам себе сделал норму 2200и все.... Просто не жареное и не жирное, и порция меньше на много....и да соль к минимуму убрал...

Ого! 12кг за месяц ну это слишком много так скидывать

[sasha73]

Вот начну завтра. Опять овощи, капусточка

[Фрекенбок]

Знакомая сбросила 18 кг месяца за три-четыре на диете " шесть лепестков" прям так можно и гуглить в инете. Кое -где прям с блюдами с рецептами написано. Не голодно,просто каждый день вроде есть надо только один продукт (молОчка, фрукты, курица, овощи, рыба и т.д). Только сбросить это половина дела, сам знаешь, Борис))))) Самое сложное-удерживать результат постоянно.

[joris]

Знакомая сбросила 18 кг месяца за три-четыре на диете " шесть лепестков" прям так можно и гуглить в инете. Кое -где прям с блюдами с рецептами написано. Не голодно,просто каждый день вроде есть надо только один продукт (молОчка, фрукты, курица, овощи, рыба и т.д). Только сбросить это половина дела, сам знаешь, Борис))))) Самое сложное-удерживать результат постоянно.

Согласен Фрекен!!! Это самое сложное!!!

[Борян]

Минусею

[Борян]

Доедаю сахар и буду пить чай без сахара

[joris]

Минусею

Борян, а ты когда взвешиваешся, утром после того как сходил в туалет и не завтракал???

[bogena86]

Доедаю сахар и буду пить чай без сахара

На самом деле чай без сахара гораздо вкуснее, ты поймёшь это через месяцок и не поймёшь, как мог вообще с сахаром пить Я вот не могу кофе без сахара пить, а чай без сахара и только зелёный или травяной.

[Борян]

Доедаю сахар и буду пить чай без сахара

На самом деле чай без сахара гораздо вкуснее, ты поймёшь это через месяцок и не поймёшь, как мог вообще с сахаром пить Я вот не могу кофе без сахара пить, а чай без сахара и только зелёный или травяной.

Я помню и пил цже так, но вот кофе без сахара проще

[Борян]

Минусею

Борян, а ты когда взвешиваешся, утром после того как сходил в туалет и не завтракал???

Именно. Бывает вечером, но это в расчет не беру

[joris]

Минусею

Борян, а ты когда взвешиваешся, утром после того как сходил в туалет и не завтракал???

Именно. Бывает вечером, но это в расчет не беру

Вот это правильно, а то есть экземпляры, которые в шмотке нахаваются и на весы, это у меня на работе такие,потом ходят ооооо набрал... Или есть один, странный тип, веса 64,пойдет поест и на весы, во 66.6 дьявол)))) я с него просто угораю..!!!

[Борян]

Борян, а ты когда взвешиваешся, утром после того как сходил в туалет и не завтракал???

Именно. Бывает вечером, но это в расчет не беру

Вот это правильно, а то есть экземпляры, которые в шмотке нахаваются и на весы, это у меня на работе такие,потом ходят ооооо набрал... Или есть один, странный тип, веса 64,пойдет поест и на весы, во 66.6 дьявол)))) я с него просто угораю..!!!

Утпом конечно, без еды и ... ээээ, ну вобщем пустой.

[Elenochka]

У меня вообще вес не большой. Но после беременности, когда на работу вышла как-то набрала лишнего и стало некомфортно. Удалось скинуть чуждые мне 5 кг. просто прекратив покупать на работу печеньки, вафли и прочее. Обед полноценный, но без хлеба. В суп немного сухариков. И весь рабочий день ни единой печеньки. Конфетки - только карамельки, потому что дольше едятся, в отличие от шоколадных и пока ее жуешь и запиваешь уже и чай закончится)) Ну и порции уменьшать конечно надо.

[joris]

У меня вообще вес не большой. Но после беременности, когда на работу вышла как-то набрала лишнего и стало некомфортно. Удалось скинуть чуждые мне 5 кг. просто прекратив покупать на работу печеньки, вафли и прочее. Обед полноценный, но без хлеба. В суп немного сухариков. И весь рабочий день ни единой печеньки. Конфетки - только карамельки, потому что дольше едятся, в отличие от шоколадных и пока ее жуешь и запиваешь уже и чай закончится)) Ну и порции уменьшать конечно надо.

Я тоже отказался от хлеба и печенок, хотя и печенье и не много и не часто ел, но когда обламывался то накидывался канкрэтна)) мог и килло схавать.... А теперь, полностью отказ.... Как фрекен говорила, самое главное удержать, когда вокруг столько соблазна...

[Михаил80]

Сижу ем котлеты и ржу над вами хомячки

[Борян]

Еще минус, правда на других весах